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秋冬泡脚好处多

泡脚，又称浴足，是一种大家熟悉的简便实用的养生方法。在秋冬季节，热水泡脚可以起到温经通络、行气活血的功效，从而对一些气滞血瘀、寒湿内滞的病症起到一定的辅助治疗效果，也对一些阳虚寒湿体质的人有很好的保健作用。

那么，为什么人们总说泡脚而不是泡手呢？因为足底不但是我们人体中离心脏最远的部位，同时也是位置最低，平时受力最大，血液回流最差的部位。受凉时容易产生气血瘀滞，由于血流不畅，像尿酸一类的代谢产物也容易在腿足部滞留，所以是痛风、糖尿病溃疡、血栓性脉管炎、淋巴管炎的好发部位。

热水泡脚可扩张人体足部微血管，促进下肢血液回流，加速全身血液循环，达到温阳暖体的效果。同时，通过血液循环，泡脚产生的温热作用能刺激人体促进甲状腺、肾上腺等分泌相应激素，提高体内的生物酶活性，改善机体新陈代谢能力，以便于体内一些代谢产物和毒素通过汗腺和泌尿系统排出;

泡脚时还可以通过温度、水压以及适当的按压等良性刺激，来调节人体血液的重新分布，缓解大脑皮质过度兴奋及肌痉挛，所以对失眠，疼痛等病症也有很好的辅助疗效。

健康泡脚四不宜

虽然泡脚好处颇多，但在具体操作上也要注意以下几点：

1.泡脚频率不宜过高，一般以每周2-3次为宜，特别是对于一些湿气较重者，应适当减少泡脚次数，并且泡后要尽量等脚干透再穿鞋袜。

2.泡脚时间不宜过长，每次15-30分钟即可，最长不得超过50分钟，而且泡脚时要注意尽量保持下肢血液回流畅通，有心脑血管疾患者尤应注意防止血压变化而出现出现头晕、心悸等症状。

3.饭后不宜马上泡脚，至少间隔30分钟以上，不然会因为胃肠道缺血而导致胃肠不适和消化不良。

4.泡脚水温不宜过高，通常以35-45度为佳，过热容易烫伤足部皮肤，特别是对儿童、糖尿病和皮肤过敏者应适当降低水温。

5.泡脚环境不宜密闭，不然容易因为缺氧而导致头晕。

养生泡脚加点“料”

泡脚时可以适当加点中药增加保健养生效果，一般以行气活血、温经通络的药材为主：

1.艾叶泡脚：艾叶主要是祛风寒，很多人到了秋季会有风寒感冒的毛病，艾叶刚好可以活血。对于治疗很多的风湿性关节炎效果显著。

2.干姜泡脚：对于预防风寒疾病有着显著的效果，可以试一试。

3.桂枝泡脚：桂枝有散寒解表、温阳化气的功效，对于缓解水肿的效果比较明显，很多人都有小腿水肿的毛病，这个时候可以放一点桂枝。

4.丹参、红花泡脚：具有活血调经，祛瘀止痛，除烦安神的功效，用红花泡脚还可以改善肌肤状况，防止皮肤干燥。